Memiliki badan kurus tentu bukanlah hal yang di inginkan oleh setiap orang. Itulah salah satu alasan mengapa banyak orang yang berusaha untuk menaikkan berat badan secara ideal. Salah satu yang dapat dilakukan sebagai cara Menambah Berat Badan adalah Makan lebih dari kebutuhan kalori harian. Namun cara lain yang bisa dilakukan agar berat badan menambah adalah sebagai berikut :
Bagaimana Cara Menambah Berat Badan?
- Wajib Sarapan di Pagi Hari
Salah satu cara yang bisa anda lakukan untuk menambah berat badan adalah wajib sarapan. Sarapan merupakan sebuah makan dengan porsi yang sedikit sebelum memulai aktivitas pagi atau sebelum berangkat kerja. Dengan sarapan setiap hari pada pagi hari, tentu akan memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan tubuh anda.
Anda bisa memulai sarapan dengan hidangan yang lezat dan sehat yaitu misalnya, sarapan dengan satu potong roti gandum panggang dengan selai kacang alami. Dimana makan tersebut memiliki kandungan kalori yang padat serta tinggi lemak dan protein.
Terlebih lagi sarapan pagi tersebut ditambah dengan mengonsumsi segelas susu murni yang memiliki kandungan kalsium, protein, serta vitamin D. Maka akan terasa lengkap asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh anda setiap harinya.
Namun perlu anda perhatikan, usahakan agar anda menghindari soda atau jus yang tingga gula. Yang mana minuman yang tinggi gula tersebut malah dapat meningkatkan resiko penyakit kronis. Meski hal ini serasa kecil. akan tetapi dengan sarapan setiap harinya sangat efektif dan terbukti dapat menambah berat badan.
- Hindari Alkohol
Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang kurang baik dan memiliki dampak yang buruk bagi orang yang mengonsumsinya. Pada umumnya orang yang terbiasa minum alkohol, maka didalam perutnya akan terisi penuh oleh minuman tersebut. Sehingga hal itu nantinya akan mengakibatkan peluang untuk mengonsumsi kalori menjadi sedikit.
Sedangkan kalori itu sendiri merupakan asupan yang cukup penting yang harus terpenuhi oleh tubuh setiap harinya. Walaupun anda sering mengonsumsi makanan yang mengandung kalori akan tetapi tidak berhenti mengonsumsi alkoho.
Maka akan percuma nantinya tidak ada hasilnya, terlebih lagi alkohol akan menyebabkan rasa panas didalam tubuh. Sehingga seiring berjalannya waktu tubuh akan terkikis dan kemuadian akan semakin kurus.
- Mengonsumsi Susu
Cara Menambah Berat Badan berikutnya yang tak kalah pentingnya untuk dilakukan yakni dengan mengonsumsi susu. Namun, jika anda tidak terbiasa minum susu, maka anda perlu mencoba minum susu kesukaan anda terlebih dahulu. Pastikan bahwa anda mengonsumsinya dengan takaran yang baik dan benar.
Tak hanya minum susu, dimana anda juga dapat mengonsumsi makanan yang terbuat dari olahan susu, seperti puding, es krim, yogurt, dan camilan lainnya yang memang mengandung susu.
- Penuhi Asupan Karbohidrat dan Lemak
Cara menambah berat badan yang terakhir yang bisa anda lakukan adalah memenuhi asupan karbohidrat dan lemak. Karbohidrat dan lemak merupakan asupan yang sangat penting yang harus dipenuhi oleh tubuh setiap harinya. Dimana seseorang yang cukup mengonsumsi makan yang mengandung karbohidrat dan lemak, maka bisa dipastikan seseorang itu akan mudah mendapatkan kalorinya.
Sementara itu, anda bisa bisa mengonsumsi makanan yang padat energi sebagai asupan pendukung setidaknya tidak kali sehari. Dengan begitu kebutuhan tersebut terpenuhi dan berat badan anda menjadi bertambah.
